Współpraca
dopasowana do Twoich
możliwości i celu.

W ramach współpracy otrzymujesz również indywidualny plan treningowy, dlatego nie musisz opłacać go osobno. ⓘ Plan treningowy powstaje po wcześniejszym przeanalizowaniu techniki wykonywania ćwiczeń oraz dopasowaniu ich do Twoich możliwości.

Wspólnie ustalamy cel związany z masą ciała oraz sposób jego realizacji w oparciu o regularną analizę postępów i poziomu aktywności. ⓘ Współpraca opiera się na zmianie nawyków żywieniowych oraz monitorowaniu efektów, a nie na sztywnych jadłospisach.

To Ty decydujesz, czy chcesz trenować ze mną stale, okresowo, czy jedynie nauczyć się poprawnego wykonywania ćwiczeń. ⓘ Możesz realizować wszystkie treningi wspólnie, wykonywać część samodzielnie lub przejść na pełną samodzielność po opanowaniu techniki.

Treningi prowadzę na siłowni Silver Gym
Milanówek, ul. Dębowa 3. ⓘ Siłownia znajduje się w centrum Milanówka i około 300 metrów od stacji PKP Milanówek.

Chcę poznać strukturę planu treningowego
MIEJSCE NA ZDJĘCIE
TRENINGU PERSONALNEGO
PRZEBIEG WSPÓŁPRACY

Proces oparty na analizie,
komunikacji i praktyce.

Etap I - Kontakt i zgłoszenie

Wysyłasz wiadomość mailową informującą o zainteresowaniu treningami personalnymi.

Na tej podstawie rozpoczynamy proces organizacji pierwszego spotkania oraz przygotowania dokumentów.

Etap II - Analiza wstępna

Otrzymujesz ankietę wstępną oraz ankiety dotyczące treningu i diety.

Na podstawie tych informacji przygotowuję wstępną strategię działania dopasowaną do Twojego celu oraz możliwości.

Etap III - Organizacja spotkania

Po wypełnieniu dokumentów odsyłasz je drogą mailową do dalszej analizy.

Następnie wspólnie ustalamy termin pierwszego spotkania.

Etap IV - Konsultacja i ocena możliwości

Podczas pierwszego spotkania szczegółowo omawiamy wcześniej wypełnione ankiety, ustalamy cele oraz sposób monitorowania postępów.

Następnie przeprowadzam ocenę aparatu ruchu, aby upewnić się, że wszystkie ćwiczenia będą wykonywane bezpiecznie.

Możesz wcześniej sprawdzić fragment materiału wyjaśniającego, w jaki sposób analizowana jest mobilność w najważniejszych stawach.

Konsultacja stanowi osobny element współpracy i jest rozliczana niezależnie od części treningowej.

W zależności od ilości omawianych aspektów pierwszy trening może odbyć się tego samego dnia lub podczas kolejnego spotkania.
PDF
Pobierz fragment

Etap V - Realizacja założeń

Po zakończeniu części konsultacyjnej przechodzimy do realizacji ustalonego systemu treningowego.

W zależności od preferowanego modelu współpracy możesz wykonywać wszystkie treningi wspólnie, częściowo samodzielnie lub całkowicie przejść na trening indywidualny.

Na bieżąco monitorujemy postępy oraz wprowadzamy zmiany, jeśli wymaga tego realizacja założonego celu.

Umawiam się na trening